プチ断食をやってみた！

知り合いが断食をして痩せて健康になった。

仕事もやる気が出て眠くならないし効率も上った！

とか言ってたので詳しく話を聞いてみました。

やり方は

○週に一回36時間断食をする

○断食中は水・お茶・コーヒー・炭酸水はOK!

いたってシンプル。

しかし、断食していない日の食事の注意が結構て・・・

◆ジャンクな食事はダメ！

揚げたお菓子や砂糖だらけのお菓子はもってのほか…

◆加工食品はダメ！

ハンバーガー🍔やピザ🍕はダメ

◆コンビニ弁当🍱

お米に少量な油を混ぜてますよね…

食品添加も代謝を阻害してるし

◆菓子パン・砂糖入りジュース🥤

甘いので依存性が高いですね！

なんだかんだ言ってダイエットメニューになってるジャン!…www

筋力が落ちない様にプロテインを勧めたりしてました。

基本、なんでも食べていいそうですが、そんな事言われても今までジャンキーな物が好きだった人にとっては地獄ですよね…

そんなの無理ぃ〜♪

ってなるのがオチです！

いきなり36時間は無理！

なので月曜日の朝と昼だけ食事を抜いてみました。

土曜日はラーメン🍜食べて

日曜日はスタバのフラペチーノを飲んで…

夕飯はトンカツ食って寝ました。

そして月曜日の朝からスタート！

朝飯抜くのは問題無く…

大体10:30過ぎにお腹が空いてくるんですが、今回は来なかったですね！

昼飯時、辛いかなぁ〜♪と思ったんですが、全然平気でした！

そして良くお腹が空く夕方17:00！

大丈夫でしたね！(意外！)

19:00帰りの車の中で、甘いハチミツアーモンド食べたんですね！

これが失敗でした！

食べた後、物足りなさと空服が加速して来て辛かった！

夕飯は、スイカ🍉半分とキャベツの千切り、ご飯半分とベーコン🥓と味噌汁を一気にたいらげましたが…

なんか物足りない感じ！

まだまだ食べ方が良くないんですかね…

断食中は食欲が余り出なかったのに、食べ始めたら食欲が止まらなくなるんですね！

危ない！危ない！

好きな食べ物は、良く口にしてるとやめられない！

油や砂糖、小麦は三大依存食って言われてますよね！…www

食事も習慣ですから、余り癖にならない食べ方をするのが良いんでしょうね…

依存食をリセットするのに断食は効果的なのかも知れません！

身体に変化が現れるまで、ちょっと続けて見たいと思います。

三日坊主にならなければまだレポートします。

次回をお楽しみに…www

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