運動を続けるコツは・・・
冬の夜は冷えますね！
気温は3℃
今日は嫁さんが風邪をひいてしまい、午後から病院へ
帰って来たら暗くなってました🌙
そして、夕飯前に10kmランに行って来ました。
ランは5kmコースと10kmコースとあります。
その日の脚の調子と走れる時間と気分で決めてます。
今日はキロ1分くらいのペースで気持ちよく走れました。
ランは苦手で余り練習し無いんですが、今年は月に100〜150kmは目標にしようかなと考えてますwww
運動って始める前がおっくうですよね。
気分が乗らない時は、あまりやらないタイプなんですが・・・
最近、モチベーションが高くなって来まいた。
なぜかと言うと、自転車を新しく買ったのと、オンラインで運動する仲間が増えた事です。
◆運動を続けるコツは◆
1.目標を決める
1番は痩せると決めて周りの人に宣言する事ですかね…😄
すると人に会った時も運動(スポーツ)の話題になったりしますし・・・
嘘が付けない人なら「やらなきゃ」って気持ちになりますよねwww
2.大会に参加する
せっかくお金を払って大会に出るんだから、元を取らなきゃwww
目標の日程に合わせて身体の調整とかしないと…
と思ったら半強制的にやらなきゃって思う様になると思いますwww
3.新しいアイテムを買う
新しいアイテムを買うと使いたくなりますよね！
運動した時に使ってみたいと思えば、やるきっかけが軽くなります。
その点、自転車は沢山アイテムがあったり、メンテナンスとかもするので、そう言った面では楽しいです。
4.友達と一緒にする
仲間がいると楽しいので、モチベーションが下がった時も誘われると仕方ないなぁ〜♪って思うようになります。
持久系のスポーツは一人だと孤独に耐えるだけ!ってなりがちなので、友達と一緒にやると効果抜群です。
筋トレも最近はオンラインで一緒にやってくれるサービスがあったりしますので、それを有効活用すと尚続くと思います。
5.無理をし無い
やると決めたから…
人に宣言したから…
と言って無理に続けたりしない
気分が乗らない時や体調がイマイチな時は、予期せぬ事故や怪我に繋がりかねません。
走ってて脚に違和感が出たら直ぐに辞めて帰りましょう
そのまま無理して走ってもいい事ありません！
違和感や痛みが無くなった、また始めればいいだけです。
6.楽しくやる
運動は始める前が面倒な場合が多いですが、初めてしまえば楽しくなって来ます。
運動で血行が良くなると気持ち良くなるんですかねwww
やってる最中は好きな音楽や英語なんかを聞くことが多いです。
リラックスしながらやってる事が多いですね！
自転車の場合は遠くにいったり、景色を楽しんだり、グルメを楽しむのも一つの手ですね！
7.妄想する
運動をしてる事で、自分がカッコいいって勝手に思う事ですかねwww
本当は凄く無いんですけど、この坂を休まずに登り切ったら凄いとか…
背筋を伸ばして胸を張って歩いてると、カッコいいじゃん！見たいなwww
フルマラソンや3km遠泳とかでて、完走するだけでもエライじゃん！
勝手に一人で妄想してますwww
少しでも参考になれば嬉しいです。
